自宅で仕事をしようとするとボーッとしてしまう…。その解決策（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース

午前中に頭がボーッとする解決策とは

頭がボーッとしてしまう原因は、あなたの概日リズムにある。基本的には、脳に存在する24時間の体内時計のことで、一定の間隔で睡眠と覚醒の周期を調節している。

「概日リズムは一貫性を好みます」と、エベン医学博士。「つまり、毎日の就寝時間と起床時間を統一してほしいとあなたに望んでいるんです」。

一方で、夜更かしは体内時計を狂わせるため、一度バランスを崩すと、体調を元に戻すまでに約1週間もかかってしまうとか。

毎朝同じ時間に起きるべき？

心身ともに最高の状態で1日を過ごしたければ、新しいルーティンを作り、それに従う価値はある。起床してから仕事を始めるまでの間に、毎日同じタスクをする必要まではないけれど、朝寝をすることで活力が低下し、頭がボーッとする原因だとわかったのであれば、新しいルーティンを作るのが賢明だろう。

ホームワークアウトはどう？　朝食をインスタントに頼っている人は、自分で朝食を作る習慣を取り入れてみるのもいいかも。

週末もルーティンはしっかり守る

一度決めたルーティンは、もちろん週末も例外ではない（たとえ飲み過ぎてしまったとしても）。

休みの日に7時半にアラームで起こされると頭に来るかもしれないけど、その時間さえ乗り越えればあとは大丈夫。ベッドに入って寝るのが余計に待ち遠しくなり、その日の夜は一層深い眠りに就けるはず。そうすれば、翌朝スッキリ目覚められるし、新しい1週間の始まりを気持ち良く迎えることができる。

朝から体がだるくて頭がボーッとしている状態に陥っている人は、勇気を持って、生活スタイルを変えるべき。早速、新しいルーティンを考えてみては？　

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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